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做小月子要注意什么 小月子吃什么好
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很多人 觉得做小月子没有什么,不用太在意,事实上,小月子做不好,不仅会 给女性带来心理上的阴影,还会影 响自身的身体状况,那么做 小月子要注意什么呢?小月子吃什么好?下面就 让我们来看一下。

做小月子要注意什么

1、月子里不能喝冷水,不能吃生冷食物,不能沾冷水,不能洗头洗澡,不能吹冷风。每日用 温热水冲洗外阴,勤换内衣裤,洗脸洗 手洗脚都得用热水,喝不烫嘴的热水。

2、虽然需要大补,但是小 月子产妇不需要哺乳,所以在奶水断根之前,尽量不要喝汤(各种汤)。吃炒菜,记得要放姜片,有条件的话,用黑芝麻油炒。月子菜 和家人吃得不一样,家人和你吃一样的,过几天就高血压咯~因为太补了。能买到猪腰子,就多吃一些,记得把 腰子里的白筋去掉,否则腥臭腥臭的。多吃猪肝、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜(白菜、苦瓜、青菜、冬瓜等 凉性蔬菜不能吃),早点红 糖鸡蛋多吃几天。

3、和做月子一样,月子里少用眼睛,注意保暖,多卧床休息,但要有一定的运动,在家里多走动走动。尽量别外出了,吹点冷 风以后头疼就麻烦了。

4、月子里不要同房,很多人 觉得刚失去了一个孩子,想立即再要一个孩子,这种想法是不好的,应该让 女性得到充分的休养之后,让子宫 也得到充分休养之后再要宝宝,所以不 要再半年内怀孕。

做小月子吃什么好

鸡蛋

鸡蛋里 面含有丰富的蛋白质,所以做 小月子的时候可以适量吃点鸡蛋,有助于 做小月子的女性恢复自己的体力,维护神经系统的健康。

建议:每天吃2个已足够,过多会 使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

牛奶

牛奶里面含有钙、维生素A等成分,而且很 容易被人体吸收,所以有 助于提高女性的免疫能力,更能够 促进身体的恢复。

建议:每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

乌鸡

鸡汤,是坐小 月子的妇女不可缺少的营养品。而乌鸡 的营养远远高于普通鸡,内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

建议:一周至 少要吃一次乌鸡,可以与党参、黄芪炖汤。

阿胶

阿胶又被称为驴皮胶,用驴皮熬制成的胶块,因传统 产地是山东的东阿县而得名。本品甘平,质地滋润,是补血、止血、滋阴的主要药物。坐小月 子服用有补血止血,滋阴润燥的功效。主要适于:血虚、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠,小腹隐痛的女性服用。

建议:阿胶炖鸡汤比较滋补。

羊肉

羊肉性温,味甘,补虚劳,祛寒冷,温补气血,益肾气,既能补气,又能补血;对腹部冷痛,体虚怕冷,腰膝酸软,面黄肌瘦,气血两亏,流产后 身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

建议:用羊肉 配合当归和生姜同煨,制成当归生姜羊肉汤,对妇人血虚最为有益。

小米

小米含较多的维生素B1、B2,纤维素含量也很高。可帮助 流产的女性恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲等。

建议:小月子期间,可以多 用小米和红枣熬粥喝。

胡萝卜

胡萝卜性微温,富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素,有补中气、健胃消食、生津止渴的功效,是坐小 月子妇女可选择的一道菜肴。用油炒熟后吃,在人体 内可转化为维生素A,提高女性的免疫力。

莲藕

莲藕中 含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高,还含有 黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中 的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。坐小月子多吃莲藕,能及早 清除子宫内积存的淤血,增进食欲,帮助消化。

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